Les routines et les habitudes sont-elles les ennemis du désir ? Pas sûr. C’est aussi réconfortant de vivre dans un environnement stable qui permet au couple de construire des projets et de vivre ensemble. En fait, à partir du moment où on peut s’épanouir et transformer le plaisir, il n’y a rien de mal à avoir une routine. Naturellement, nous apprendrons à mieux nous connaître avec le temps. Mais n’oublions pas non plus que la nouveauté est un excellent boosteur de libido. Alors comment se débarrasser des soucis matériels et logistiques qui laisseraient peu de place à l’activité sexuelle ?
Dans un couple, la volonté de toujours vouloir séduire est un élément central de la sexualité. Car même si l’amour existe, le jeu de la séduction ne peut pas disparaître : faire vivre cette séduction et la faire évoluer dans le temps, c’est justement l’enjeu du couple.
Le secret des couples qui tiennent.
Bien sûr, avec le temps qui passe, la routine s’installe. Mais vous n’avez pas à le regarder d’un mauvais œil ! Sachez qu’il est important de pouvoir innover et injecter une dose d’inattendu dans sa sexualité et sa vie à plus grande échelle. Pour cela, la communication doit exister : critiquer pour critiquer sans proposer de solution n’est pas constructif. Cela peut même nourrir les conflits.
De plus, même en couple, il faut se donner de l’espace. L’indépendance vaut pour les deux parties ! Il faut donc que les partenaires puissent se réserver du temps pour des activités personnelles en dehors du couple : cela est toujours bénéfique et aidera pour la discussion dans le couple ! Et se manquer est bon pour augmenter la libido. En surmontant les conflits, il est possible de vivre en harmonie, même si vous vous connaissez bien, de continuer à se séduire, à se donner de la tendresse ou de l’attention.
Baisse de libido en couple : comment raviver la flamme ?
Il n’est jamais facile de dire à votre partenaire que vous ne le voulez pas en ce moment. Mais quand on comprend que les désirs peuvent aller et venir, et que le désir sexuel est capricieux, on comprend que le sexe n’a pas à être facile non plus !
Donc en parler peut aider à relativiser, à ne pas attaquer l’autre personne, et surtout à rassurer l’autre personne. Plusieurs facteurs externes pourraient également expliquer la diminution du désir du couple : n’hésitez pas à demander à un sexologue d’analyser la situation d’un point de vue neutre. Il faut également vérifier qu’aucune cause organique, psychologique ou médicamenteuse, n’a été détectée, expliquant ainsi la baisse de la libido.
Comment maintenir le désir sexuel entre les partenaires ?
Voici quelques conseils pour vous aider à vous épanouir dans votre vie conjugale, tant sur le plan émotionnel que sexuel.
Apprenez à assouvir vos envies pour rendre votre relation érotique !
Ayez des moments intimes. Avant de vouloir soigner sa libido, il faut avoir pris soin de soi et de son couple : moments d’intimité partagés, intérêts partagés, de l’attention l’un envers l’autre… Les mots ne sont pas toujours nécessaires, on peut exprimer l’amour même par la tendresse, la communication, se tenir la main, s’embrasser ou se câliner, célébrer les événements importants : anniversaire, premier rendez-vous, etc., ou organiser une soirée surprise, ou encore réserver une nuit à l’hôtel, faites quelque chose de nouveau pour vous mettre en appétit !
Innovation sexuelle.
N’innovez pas à tout prix ! Vous devez vous assurer que l’autre personne le veut aussi… On peut discuter sereinement et comprendre les souhaits de chacun. Cela peut passer par de nouvelles positions, des massages érotiques, l’utilisation de sextoys… Ce n’est pas grave, laissez parler vos envies, mais assurez-vous que personne ne s’ennuie ! Vous pouvez également utiliser tous vos sens pour pratiquer le sexe en lenteur (slow sexe) et moins vous concentrer sur la caresse de votre partenaire ; ou même apprendre des techniques tantriques pour combiner l’esprit et le corps pour vivre des moments de “pleine conscience”. Le but est aussi de découvrir d’autres sens, d’autres zones que les organes génitaux. Une excellente façon d’injecter un peu de surprise dans votre vie sexuelle est également de changer l’endroit où vous avez des relations sexuelles, pas nécessairement sur le lit, sur le canapé, sur la table du salon ou même dans la salle de bain. Prendre une douche… Prenons l’exemple d’un hôtel, oui !
Parfois, dormir séparément est aussi un excellent moyen de retrouver plus tard la joie d’être dans le lit de votre partenaire, tout en pouvant dormir seul ! Mais vous pouvez simplement changer de pièce pour faire l’amour : ça marche aussi ! Le principe est de changer un peu les habitudes : préliminaires, sexe oral, positions, massage, sextoys…
Quand consulter pour une baisse de libido ?
Il n’y a pas de fréquence idéale des relations sexuelles dans le couple : tous les couples fonctionnent différemment. Certains couples réussissent à raviver leur désir par eux-mêmes, d’autres ont besoin d’aide ; dans tous les cas, comme pour tout problème sexuel, la notion de gêne ou de détresse doit conduire à consulter un sexologue, quand l’absence de désir sexuel est constaté depuis 3 à 6 mois.. Tout le monde a des périodes où la libido n’est pas là, et c’est normal. Avant de faire appel à un sexologue, essayez de parler calmement avec votre partenaire. En parler suffit parfois à débloquer des choses.
Baisse de libido dans les couples : comment gérer les différences de désir ?
Tous les couples peuvent vivre une variation du désir. Cela peut être une source de frustration pour l’une des parties et même nourrir le conflit. En général, la libido des hommes est plus linéaire, bien que ce ne soit pas toujours le cas. Mais les hommes produisent régulièrement de la testostérone, tandis que les femmes sont plus sensibles aux changements hormonaux, aux cycles menstruels, etc. Elles produisent également 10 fois moins de testostérone que les hommes. Mais de nombreux autres facteurs peuvent également influer sur le désir sexuel : médicamenteux, médicaux, psychologique, physique, relationnel… Ces différences de désir peuvent passer inaperçues au début d’une relation, mais s’accentuent avec le temps. Certaines périodes sont également meilleures pour tout le monde : les hommes peuvent aimer profiter des érections du matin, et les femmes préfèrent faire l’amour le soir, après avoir quitté le travail, ou même pendant l’ovulation… Alors s’entendre est parfois compliqué.
Comment dire non à son partenaire ?
Avec bienveillance et surtout sans agressivité. On peut expliquer à l’autre que ce n’est pas sa faute, et lui donner ses raisons : stress, fatigue, problèmes professionnels ou familiaux, etc. Le couple permet la communication, avec respect et sans jugement. Il est possible d’expliquer tout simplement que nous n’avons pas la tête à ça, et que ça ira mieux plus tard, demain, etc. Il suffit de l’expliquer sincèrement et gentiment !
Par conséquent, le dialogue entre les partenaires est essentiel.
Enfin, un dernier conseil : évitez de blâmer les autres, cela peut blesser votre partenaire ou même le faire douter de lui-même en remettant en question ses sentiments.
Comment accorder votre libido ?
Pour évaluer ses propres désirs, il peut être intéressant de déterminer à tour de rôle le rythme ou la fréquence des relations sexuelles, d’une semaine à l’autre.
De cette façon, vous pourrez également mieux comprendre l’autre personne. On peut aussi se poser des questions sur la place que l’on accorde au sexe. Est-ce que j’ai du mal à m’amuser ? Quel est le rôle de l’orgasme dans la sexualité des couples ? … Parfois, des troubles sexuels (problèmes érectiles, éjaculation précoce, etc.) peuvent également affecter le désir du partenaire. Une simple consultation d’un sexologue aide généralement à résoudre le problème.
La masturbation est également un excellent moyen de réguler le désir, surtout si vous avez plus de désir que votre partenaire. Cela ne devrait pas être un tabou entre partenaires. Plus important encore, les partenaires doivent communiquer, surtout en réalisant que la sexualité ne tourne pas seulement autour de l’orgasme : chez certaines personnes, cela n’a même pas beaucoup d’importance. La pénétration n’est pas ce qu’il faut à tout prix, il existe bien d’autres façons de se faire plaisir : caresse, fellation, cunnilingus, massage…